小学部《好习惯 益终生》教师国旗下讲话.docx

小学小学部部好习惯好习惯 益终生益终生教师教师国旗下讲话国旗下讲话 各位老师、小朋友们： 大家早上好！ 今天我国旗下讲话的题目是好习惯益 终生法国学者培根曾经说过: “习惯是人 生的主宰,人们应该努力地追求好习惯.的 确,行为习惯就像我们身上的指南针,指引 着每一个人的行动。 纵观历史,大凡获得成功的人,都 有一些良好行为长期坚持,养成习惯,形成 自然。鲁迅先生从小就养成不迟到的习惯, 他要求自己抓紧时间,时时刻刻地叮嘱自己 凡事都要早做,这样长时间地坚持下去,就 养成了习惯。这位以“小跑走光一生”的作 家,在中国以至世界文学史上留下了辉煌的 业绩。可见,行为习惯对一个人各方面的素 质起了决定性的作用,对我们小学生来讲, 尤为重要。 就拿我们密切相关的学习来说吧。我们 经常看到这样的现象,有些同学平时不刻苦、 不用功,作业总是马虎潦草,没有养成踏实 认真的学习习惯,成绩总是不好:我们也看 到,有些同学双休日只顾玩,把作业压到星 期天晚上才去做,开了夜车还做不好。其实, 这完全是学习习惯和方法的问题。 大家都知道,一个好的、利学的学习习 惯和方法,能使我们既学得有效率,又学得 轻松自在，而如果你不能形成好的习惯,上 课不注意听讲,不踊跃发言,不钻研难题,这 样不但不能提高效率,而且对你的身心发展 也会造成不利的影响。因此,我们在学习时, 最重要的是养成一个良好的学习习惯。它会 使你终生受益。 作为一名小学生我们不仅要有好的学 习习惯。好的饮食习惯和运动习惯也非常重 要。 就拿我们敬爱的钟南山爷爷来说。他已 经八十四岁高龄了，但是我们看的出来他的 身体还那么硬朗，钟爷爷说这根他的运动习 惯和饮食习惯密不可分。钟南山爷爷曾经在 美食与健康养生论坛的演讲中给出了我 们饮食上的一些建议，说了相当接地气的六 个字， “早好午饱晚少” ，看似简简单单的六 个字，意思很简单，早上要吃好，中午要吃 饱，晚上要少吃。王老师每天早上上来学校 的时候都看到我们一些小朋友在校园门口 啃包子或是吃面包。如果是这样的情况请你 转告妈妈们，请她早一点点起床，给你提供 丰盛一点的早餐。 钟老的建议，早餐要吃 好，这一餐一定要吃得像皇帝，一个合理的 早餐搭配要有主食，蔬菜，粥。 主食可以少吃，但是不能不吃，可以选 用红薯，玉米等等，有时间可以加个青菜。 粥的选择必须是清淡的，比如红豆薏米粥， 蔬菜粥等等，还可以搭配牛奶，鸡蛋，这样 早餐的营养供给才算够。但是午餐适量多吃 是可以的，吃撑就是不可取的了。还是听从 钟老的建议，午餐吃饱就可以。 晚餐要吃少。晚餐我一般是吃八分饱， 吃多了很容易晚上睡觉的时候不舒服，因为 晚上这一餐与睡觉相邻，吃完以后入睡新陈 代谢会降低，这样会影响食物的消化，还会 增加肠胃的负担，所以晚上不要吃太饱，也 不要吃完饭接着睡觉。 钟南山院士的健身照走红网络，原来出 生于 1936 年 10 月的钟南山，不老秘诀就是 持之以恒的锻炼。来看看他的日常锻炼：自 家门框就能用来锻炼，他可以一口气做 10 个引体向上，秒杀不少时下的年轻人。 2015 年，钟南山的一张游泳照，曾引发 网友热议。那紧实健壮的手臂和清晰可见的 肌肉线条，哪里还有年八旬老人的影子？， 钟爷爷从小就是一名“运动好手”。足球、 篮球、游泳样样精通，他曾在校运会创 下的几项纪录，很长一段时间都没人能打破。 他说“锻炼就像是生活的一部分。”就如他 所说的意义，在过去的几十年里，钟爷爷每 周最少锻炼三次，每次一个小时以上，这已 成为他雷打不动的习惯。 为了让平时锻炼更方便，他索性在家做 了个简易健身房。 哑铃、 动感单车、 跑步机、 拉力器、双杆这些常用的健身设备，他在家 就能做起来。哪怕是出差的日子，他也会带 上拉力器，做些简单的力量锻炼。再加上俯 卧撑、仰卧起坐等运动。除此之外，钟南山 也常常跑步，一般选择 5 公里左右的距离。 钟爷爷表示：“运动对我的身体健康起到了 关键作用。寿命长短，大多不取决于衰老和 疾病，而是正常的生活方式。 现在很多年轻人，真是因为没有养成正 确的生活方式，身体才会出现各种疾病，器 官才会衰老更快。 小朋友们，昨日的习惯,已经造就了今 日的我们:今日的习惯决定明天的我们。让 我们从现在做起,从今天做起,养成良好的 行为习惯,做一个优秀的小学生,共同创造 辉煌的未来! 2020 年 11 月