武术散打课程教学大纲.docx

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1、武术散打课程教学大纲一、课程简介散打是武术动作在实战中的灵活运用，是两人依照一定的规则，以一定的武术技击动作为运动素材，进行徒手对搏的一项对抗性体育竞赛项目。散打是散手的俗称，古称相搏、白打、拍张、手战等，由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行，又称“打擂台”。本课程主要内容包括：导论、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则简介等。系统地传授散打的基本理论和散打的技术方法，通过散打的练习，可训练学生的速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质，培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好的意志品质。同时具有丰富文化生活的目的。二、教学目标及要求1掌握和运用散打基本知识和技能，使之成为终

2、身锻炼的有效手段。2了解武术的内涵，继承和发扬民族体育文化。3通过散打专项练习，发展灵敏、力量、速度、耐力等身体素质。4注重武德培养，养成正确的竞争意识与良好的合作精神，形成较强的社会适应能力。三、教学重点和难点重点： 1散打拳法、腿法和摔法技术，掌握正确的动作要领。2掌握散打的运行规律，领悟其技击原理，并能合理运用于实战。3发展专项素质，提高专项动作质量。难点： 1散打基本素质的柔韧性练习。2对散打基本动作的合理运用程度。四、教学内容、形式及学时分配教学内容教学形式学时分配1体育的产生与发展4理论课讲授2散打专项理论1散打基本技术讲授22实践课2散打实战技术1速度 2力量 3耐力身体素质4弹

3、跳 5灵敏 6柔韧讲授67协调考核4机动1学时合计36五、教学大纲内容（ 1）理论部分1基础理论体育的产生与发展；我国体育的过去和现在；当代体育的现状和发展趋势；体育的健身功能与增强体质；体育的审美功能与完善个性、完美性格；体育的社会综合教育功能与素质培养；高等学校体育的地位、目的与任务；体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方式的形式等。2专项理论散打运动概述、散打运动的特点；散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析及其战术原则；散打练习时的注意事项；健身作用及实用价值等。（ 2）实践部分1体能发展与本专项有关的体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量素质练习；动作速度和位移速度的灵敏素质练习

4、等。2技能散打基本功：肩臂练习：压肩、绕环、抡臂等腿部练习：正压腿、侧压腿、弓步压腿、仆步压腿、横叉、竖叉散打基本技术：步型：开立步、弓步、高虚步、丁步、马步、仆步步法：进步、退步、上步、撤步、插步、换步、纵步、垫步、跃步、冲刺步拳法：左右直拳、左右摆拳、左右勾拳、左右弹拳、左右鞭拳踢腿：左右正蹬腿、左右侧踹腿、 、左右鞭腿、左右勾踢腿防守：后闪、侧闪、下躲闪、拍挡、拍压、格挡、前抄抱、侧抄抱摔法：夹颈过背、抱腰过背、插抱打腿、抱双腿前顶、抱单腿靠别、抱单腿上托、抱单腿打腿散打实战技术：条件实战：拳法、腿法模拟实战：拳法腿法摔法实战：教学比赛实战六、教学进度散打初级班（第一学期）课次教学内容2

5、一、散打基本知识：散打起源与发展、特点、作用及练习注意事项1二、散打课的教学内容，任务及考试内容、考试标准三、散手课的礼仪要求“抱拳礼”四、基本功练习：肩臂练习、腿部练习、腰部练习一、散打基本功及基本动作1学习散打格斗式（预备式） 、正踢腿、外摆腿22步型练习：开立步、弓步、高虚步、丁步、马步、仆步步法练习：进步，退步、上步、撤步、插步二、素质练习：仰卧起坐、俯卧撑一、散打基本功及基本动作31学习基本步法：换步、纵步、垫步、跃步、冲刺步2组合步法练习二、素质练习：慢跑一、散打基本功及基本动作41拳法练习：左直拳、右直拳2步法拳法二、素质练习：快速蹲起、仰卧举腿一、散打基本功及基本动作51拳法练

6、习：左摆拳、右摆拳2步法拳法二、素质练习：蛙跳一、散打基本功及基本动作61拳法练习：左勾拳、右勾拳2步法拳法二、素质练习：俯卧撑一、散打基本功及基本动作71拳法练习：左右弹拳、左右鞭拳2步法拳法二、素质练习：俯卧撑、仰卧举腿一、散打基本功及基本动作81复习已学拳法动作2简单组合拳法练习一、理论课：1散打运动竞赛规则、裁判方法92体育的产生与发展3我国体育的过去和现在4当代体育的现状和发展趋势一、散打基本功及基本动作10 二、学习腿法技术：左右正蹬腿三、素质练习：跳远或立定跳远、仰卧举腿一、散打基本功及基本动作二、复习已学单个腿法动作、步法腿法11三、学习腿法技术：左右侧踹腿四、素质练习：快速蹲

7、起、高抬腿跑3一、散打基本功及基本动作二、复习单个腿法动作、步法腿法12三、学习腿法技术：左右鞭腿四、素质练习：仰卧举腿、高抬腿跑一、散打基本功及基本动作二、复习单个腿法动作、步法腿法13三、学习腿法技术：左右勾踢腿四、素质练习：仰卧起坐一、散打基本功及基本动作二、复习步法拳法、步法腿法14三、学习防守技术：后闪、侧闪、下躲闪四、素质练习：快速蹲起、仰卧举腿一、散打基本功及基本动作二、复习步法拳法、步法腿法15三、学习防守技术：拍挡、拍压、格挡、前抄抱、侧抄抱四、素质练习：俯卧撑一、综合基本功练习16 二、复习巩固步法、拳法、腿法动作三、素质练习：快速蹲起、高抬腿跑17 考试18 机动散打初级

8、班（第二学期）课次教学内容一、散打课的教学内容，任务及考试内容、考试标准1 二、专项身体素质练习三、复习散打基本步法、拳法、腿法一、散打基本功及基本动作2 二、散打基本拳法技术用法三、素质练习：仰卧起坐、俯卧撑一、散打基本功及基本动作3 二、散打拳法进攻与防守方法组合三、素质练习：变速跑一、散打基本功及基本动作4 二、条件实战（ 1）：拳法实战三、素质练习： 快速蹲起、仰卧举腿一、散打基本功及基本动作5 二、学习散打摔法：夹颈过背、抱腰过背、插抱打腿三、素质练习：高抬腿跑、交叉跑一、散打基本功及基本动作6 二、学习散打摔法：抱双腿前顶、抱单腿靠别三、素质练习：俯卧撑478一、散打基本功及基本动

9、作二、学习散打摔法：抱单腿上托、抱单腿打腿三、素质练习：跳远或立定跳远、仰卧举腿一、理论课：1散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析2体育的健身功能与增强体质3体育的审美功能与完善个性、完美性格一、散打基本功及基本动作9二、散打基本腿法技术运用（1）三、素质练习：快速蹲起、仰卧举腿一、散打基本功及基本动作10二、散打基本腿法技术运用（2）三、素质练习：中长跑一、散打基本功及基本动作11 二、散打腿法进攻组合技术三、素质练习：仰卧起坐一、散打基本功及基本动作12 二、复习已学拳法、腿法动作三、防守技术（ 1）：接触性防守技术一、散打基本功及基本动作二、复习已学拳法、腿法动作13三、防守技术（2）：躲

10、闪性防守技术四、素质练习：快速蹲起、仰卧举腿一、散打基本功及基本动作14 二、复习已学拳法、腿法、摔法、防守技术三、条件实战（ 2）：腿法实战一、多媒体视频教学151观看散手技术教程（ VCD ）2武术散打比赛（VCD ）一、综合基本功练习16 二、复习巩固拳法、腿法、摔法动作三、素质练习：快速蹲起、高抬腿跑17 考试18 机动散打提高班（第一学期）课次教学内容一、散打课的教学内容，任务及考试内容、考试标准1 二、专项身体素质练习三、复习散打基本步法、拳法2 一、散打基本功及基本动作5二、复习散打基本腿法、摔法三、素质练习：仰卧起坐、俯卧撑一、散打基本功及基本动作3 二、组合拳法技术用法三、素

11、质练习：变速跑一、散打基本功及基本动作4 二、组合腿法技术用法（ 1）三、素质练习： 快速蹲起、仰卧举腿一、散打基本功及基本动作5 二、组合腿法技术用法（ 2）三、素质练习：跳远或立定跳远、仰卧举腿一、散打基本功及基本动作6 二、散打摔法技术运用三、素质练习：俯卧撑一、散打基本功及基本动作二、辅助功力练习：击靶（或沙袋）7拳法击靶、腿法击靶、组合动作击靶三、素质练习：跳远或立定跳远、仰卧举腿一、散打基本功及基本动作8二、条件实战：拳法腿法一、理论课：91散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析2散打练习时的注意事项；健身作用及实用价值一、散打基本功及基本动作10 二、复习防守动作技术三、素质练习：快

12、速蹲起、仰卧举腿一、散打基本功及基本动作11 二、学习摔法倒地技术三、素质练习：中长跑一、散打基本功及基本动作二、复习拳法、腿法、摔法动作12三、防守反击技术（1）四、素质练习：仰卧起坐一、散打基本功及基本动作二、复习拳法、腿法、摔法动作13三、防守反击技术（2）四、素质练习：快速蹲起、仰卧举腿一、多媒体视频教学141观看散手技术教程（ VCD ）2武术散打比赛（VCD ）一、散打基本功及基本动作15 二、复习拳法、腿法、摔法动作三、模拟实战：拳法腿法摔法6一、综合基本功练习16 二、复习巩固拳法、腿法、摔法动作三、素质练习：快速蹲起、高抬腿跑17 考试18 机动散打提高班（第二学期）课次教学

13、内容一、散打课的教学内容，任务及考试内容、考试标准1 二、专项身体素质练习三、复习散打基本步法、拳法、腿法一、散打基本功及基本动作二、组合拳法、腿法技术2三、假设性技术动作训练四、速度素质：提高动作速度一、散打基本功及基本动作二、直攻战术练习3三、递招喂招技术动作训练四、力量素质：加强上下肢力量练习一、散打基本功及基本动作4 二、强攻战术练习三、柔韧素质：提高腰胯部柔韧练习一、散打基本功及基本动作5 二、佯攻战术练习三、灵敏素质：提高反应时的练习一、散打基本功及基本动作6 二、迂回战术练习三、耐力素质：提高心肺功能的练习一、散打基本功及基本动作7 二、重创战术练习三、协调素质：提高上下肢的协调

14、性练习一、散打基本功及基本动作8二、模拟实战一、理论课：1体育的社会综合教育功能与素质培养92高等学校体育的地位、目的与任务3体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方式的形式一、散打基本功及基本动作10 二、多点战术练习三、速度素质：反应速度练习一、散打基本功及基本动作11二、突袭战术练习7三、力量素质：腰腹部力量练习一、散打基本功及基本动作12 二、下台战术练习三、柔韧素质：肩部的柔韧练习一、散打基本功及基本动作13 二、边角战术练习三、耐力素质：提高心肺功能的练习一、散打基本功及基本动作14 二、心理战术练习三、协调素质：提高上下肢的协调性练习一、多媒体视频教学151观看散手技术教程

15、（ VCD ）2武术散打比赛（ VCD ）一、综合基本功练习16 二、复习巩固拳法、腿法、摔法动作三、实战比赛17 考试18 机动七、考核内容、评分方法及评分标准考核内容：（ 1）理论部分（ 20）完成课外书面作业，按作业质量评价。（ 2）实践部分（ 60，其中：身体素质 20、技术教学 40）1身体素质考核：按学生体质健康标准测试方法进行。2技术教学考核：初级班：第一学期：步法组合动作（每人做两种组合步法）单个拳法：左右直拳、左右摆拳、左右勾拳、左右弹拳、左右鞭拳单个腿法：左右正蹬腿、左右侧踹腿、左右鞭腿、左右勾踢腿第二学期：组合拳法（每人至少两种组合）组合腿法（每人至少两种组合）摔法：夹颈

16、过背、抱腰过背、插抱打腿、抱双腿前顶、抱单腿靠别、抱单腿上托、抱单腿打腿（每人选做三种）提高班：第一学期：组合拳法（每人至少两种组合）8组合腿法（每人至少两种组合）模拟实战第二学期：移动靶组合拳法、腿法、摔法（每人至少三种组合）实战技能：教学比赛实战（ 3）学习态度（10）根据平时课堂的学习态度情况评分。（ 4）出勤率（ 10）根据平时上课的出勤情况评分。评分方法及评分标准：评分等级标准优秀良好中级及格不及格及细则90 分以上80-89 分70-79 分60-69 分60 分以下动作正确、 协动作正确、 较动作不熟练、 尚动作错误较步法协调、运用不动作基本正确多、不能完成调、运用合理能完成动作

17、够连贯动作熟练掌握动熟练掌握动作技术要领，较好掌握动作基本掌握动作不能掌握动拳法作技术要领，完成动作基技术要领， 完成技术要领， 但完作技术要领，腿法完成动作协本协调优美，动作基本协调成动作质量一完成动作质摔法调优美， 发力发力较快速有力般量差快速有力有力按要求完成按要求完成按要求完成三按要求完成两按要求完成五组动作， 动四组动作， 动组动作，动作准组动作，动作准两组动作以组合作准确到位，作准确到位，确到位，安排合确到位，安排合下，且组合动动作安排合理， 节安排合理， 节理，节奏感好，理，节奏感好，作不连贯， 有奏感好， 无明奏感好， 无明个别动作完成个别动作完成明显动作失显失误显失误不当不当误能合理、 熟练能运用所学能完成实战、 技实战地运用所学基本能完成实不能顺利进技能较好地能运用不够合技能技能进行实战行实战完成实战理战9